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고소하고 단백한 호두의 다양한 효능이 밝혀져 화제입니다. 풍부한 지방산과 비타민E가 함유된 호두는 피부 노화를 방지해줍니다. 지방산과 비타민E는 항산화 작용을 도와 피부 건강에 도움을 주기 때문입니다. 호두를 하루에 1-2개씩 섭취하면 동안 피부를 가꾸는 데 효과를 볼 수 있습니다. 호두는 동맥경화, 고혈압, 성인병 예방에도 좋다고 합니다. 호두에는 동맥경화를 예방해줄 지방이 70%를 차지하고 있는 리놀렌산과 비타민E가 함유되었기 때문입니다. 또한 체중증가에 필요한 트립토판과 디아미노산이 많이 들어 있는 호두는 육류보다 단백질과 지방이 많지만 호두의 지방은 불포화 지방산이 대부분이며 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수 지방산이 많기 때문에 성인병 예방에 좋다고 합니다. 이 외에도 호두는 변비 예방에 ..

[청경채] 다이어트, 동맥경화, 고혈압, 암 예방 청경채에는 비타민 A의 효력을 가진 카로틴이 듬뿍 들어 있고, 비타민 C와 식이섬유, 칼슘, 칼륨 등 인체에 필요한 무기질 성분이 10가지 이상 들어 있습니다. 청경채를 녹즙으로 만들어 먹게 되면 소화기능이 강화되며 체내 신진대사도 원활해집니다. 또한 청경채에 다량함유된 식이섬유는 여성들의 변비 해소를 도와주는 작용을 하고, 열량이 낮아 건강식과 다이어트식으로도 안성맞춤입니다. 이외에도 청경채의 효능은 셀 수 없이 많습니다. 청경채의 비타민 A와 각종 영양소는 면역체계를 향상시켜줄 뿐 아니라 항산화작용도 탁월해 암과 동맥경화·고혈압 예방에 좋습니다. 또 시력향상에 도움을 주는 것은 물론 간 기능도 강화해 주며, 니코틴을 중화시키는 작용도 있습니다. 청경채..