맘껏 먹고 쉬면서 빠르게 다이어트하는 방법 (10일에 10kg감량)

 

맘껏 먹고 쉬면서 빠르게 다이어트하는 방법 (10일에 10kg감량)

 

 

 

비만의 심리적인 원인으로 불안, 우울, 스트레스등이 있는데요.. 이중 스트레스는 비만의 주요 원인으로

스트레스를 받을 때 먹는 것으로 스트레스를 푸는데 왜 먹으면 스트레스가 풀릴까요~~?

스트레스를 받으면 음식이 땡기는 경우 음식섭취 후 만족감으로 보상받는다는 느낌과

스트레스와 먹는 행위간에 조작된 조건형성이 이루어지게 된다는 심리적 속임수에 넘어가게 되는것입니다.

 

혹시 먹는 것으로 스트레스 해소를 한다면~~!  체크해 보시길 바랍니다.

# 어떤일에 대하여 시간적으로 압박감을 느낄 때 음식이 땡긴다

# 급하게 일을 마무리할때 무엇인가가 먹고싶다.

# 스트레스를 받았을 때 먹으면 기분이 좋아진다

# 스트레스를 받았을 때 나도 모르게 먹을것을 찾는다

# 하루일과를 마치고 귀가하면 배가고프지 않아도 먹을것을 찾는다

 

물음에 그렇다고라고 응답되는 문항이 많으면 스트레스를 먹는 행위로 해결하고자하는

경향이 크다는것을 알 수 있습니다.

 

스트레스 받았을때 먹고싶은것을 억제하기 위한 방법으로는  활동적인 방법으로 대처할 수 있도록

대안 리스트를 작성하여 스트레스를 받을때 신체적, 심리적,긴장감을 이완훈련을 통하여 풀 수 있도록

노력하고 스트레스 받는 원인이 무엇인지 파악하여 긍정적이고 합리적인 방법으로 해결하도록 노력합니다.

 

 

 

 

다이어트와 운동효과

1. 칼로리를 소비한다

신체가 움직이는 만큼 칼로리를 소비하기 때문에 식이요법과 같이 운동을 병행해야 칼로리를

조절하는데 도움이 됩니다

 

2. 식욕을 억제시킨다

많은 연구결과에서 적절한 운동량은 식욕을 자극하지 않고 오히려 억제한다는 보고가 있습니다.

 

3. 혈압과 콜레스테롤을 낮춘다

 

 

 

4. 체지방을 분해하여 에너지원을 사용한다

지방이 근육이나 각종 신체기관 활동의 에너지원으로 사용되며 체지방이 감소되며 섭취한 것 이상의

활동을 하게 되면 체내 저장 에너지의 형태인 지방이 분해되기 시작하는 것입니다.

물론 이 경우 지방이 분해되기 시작하는데는 시간이 필요하므로 단시간의 결렬한 운동보다는 30분 이상의

가벼운 운동이 더 효과적입니다.

 

5. 근육이 감소되는 것을 방지하고 대사율이 증진되어 에너지 소비를 증가시킨다.

운동시 근육활동이 활발해져서 근육이 강해지므로 신체의 기본적인 신진대사율이 증가하여 체내

칼로리소비가 증가하며 한번 운동을 하면 효과는 최소 4~8시간 정도까지 지속되며 근육을 강화하는 것은

체중증가의 악순환을 차단하는 방법도 됩니다.

강화된 근육이 더 많은 열량의 소비를 촉진함으로써 체지방으로 축적되는것을 억제해주고 축적된 지방도

분해 이용하는 역할을하는 것입니다

 

체중 감량시 체지방과 근육이 같이 줄게되는데 운동으로 근육이 감소하는 것을 방지할 수 있으며

운동은 대사를 빠르게 하여 에너지소비를 증가시키므로 기분전환,중추신경계에서 엔도르핀 분비가

증가하기 때문에 규칙적인 생활습관이 생깁니다.

 

 

 

 

운동과 함께하는 본365 다이어트 효과

본365다이어트는 다이어트 전문 컨설턴트가 직접 체질과 경제사정에 맞춰 완벽한 맞춤 프로그램으로

사상의학 다이어트로 사람의 체질을 태양, 태음, 소양,소음의 사상으로 분류하여 각각의 체질에 맞게

다이어트 식품을 사용해 살을 빼야한다는 한의학 이론으로 다이어트를 진행합니다.

 

아무리 운동과 식습관을 규칙적으로해도 체질이 변하지 않으면 빠졌던 살이 다시 찔 수 있다는 것입니다.

그러므로 체질별 사상의학에 맞는 맞춤 다이어트로 다이어트를 한다면 실패없는 감량효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

본365 다이어트의 특징

[체지방 분해속도 300%향상/ 복부비만10cm감량/ 하체비만 허벅지 7cm감소효과]

살을 뺌과 동시에 몸의 기능을 강화시키는 한방요법으로 하복부 처짐과 체형변화가 시작된 30~40대 여성에게

꼭 필요한 요법으로 개인체질별 생체조율 요법을 적용하여 근본적인 비만체질을 개선함과 동시에 에너지

대사량을 높여 살이 잘 빠지는 체질로 개선 시켜주는 효과를 얻을 수 있는 다이어트입니다.

 

 

힘들게 운동하지 않아도 많이 먹어도 살이 찌지 않게 지방분해 효소로 체지방을 100%제거하며

스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 방지하는

체질개선 한방요법으로 살이 잘 빠지는 체질로 변화시켜 탄력 있고 아름다움 몸매로 완성시켜줍니다.

 

 

 

 

항상 다이어트는하는데 살이 빠지지 않거나 출산 후 비만과 복부비만으로 고민되시는 분은

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