건강정보방
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변비에 좋은 음식건강정보방 2011. 11. 26. 15:40
오늘은 변비의 유형과 변비에 좋은 음식들에 대하여 알아보겠습니다. . 1: 유형별로 변비 잡는 식생활 서울송도병원 대장항문외과 류재현 원장은 “변비 환자는 대장 통과시간과 항문직장기능검사 등 배변과 관련된 대장과 항문직장의 운동생리검사를 통해 여러 군으로 분류될 수 있다”고 설명합니다. 서행성 변비는 잡곡밥, 과일, 채소 등을 많이 섭취 해야 한다고 합니다 윗배에 변이 차있어도 변의를 못 느끼는 서행성 변비는 가장 흔한 변비인데요다. 이 변비에 시달리는 사람 대부분 장 근육을 움직이는 신경세포가 감소돼 있다고 합니다. 그러므로 대장의 운동능력이 떨어져서 변을 직장으로 밀어내지 못한다고 합니다. 그래서 변의 자체가 생기지 않으며, 대장에 변이 꽉 찰 때까지 1~2주는 복통도 없다고 하니다. 이런 사람은 누..
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어깨통증건강정보방 2011. 11. 25. 14:43
어깨가 아프면 흔히들 오십견이라고 생각하는데, 회전근개파열인 경우도 적지 않다고합니다. 이 경우 치료받지 않고 방치하면 파열 상태가 심해지므로, 어깨 통증은 정확히 진단받고 치료받아야 한다고 합니다. ◆ 회전근개 질환 68% vs 오십견 11% 나이들어 생긴 어깨 통증은 오십견보다 회전근개(어깨힘줄) 파열이 더 많다고 합니다. 연세사랑병원 어깨상지관절센터가 2009년 9월부터 지난해 8월까지 어깨 통증으로 이 병원을 찾은 환자 1만5000여명을 분석한 결과,회전 근개가 파열됐거나 변형된 사람이 68%, 오십견 11%, 석회화건염 6%였다고 합니다. 회전근개파열은 어깨힘줄이 찢어지는 퇴행성질환인데요. 외부 충격 없이, 혹은 가벼운 충격에 의해서도 발생한다고 합니다. 반면 오십견은 어깨관절을 둘러싸고 있는..
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산수유의 효능건강정보방 2011. 11. 24. 11:38
산수유는 성분이 약간 따뜻하고 맛이 시고 떪은 맛이나,.음경을 강하게 하고 정수를 더하며 신장기운을 더하고 양도를 흥하게 합니다, 허리와 무릎을 덥게 하고 야노증과 이명증을 다스리게 합니다. 산수유 씨 는 몸에 해롭다고하니 약으로 사용할 경우에는 반드시 씨를 빼고 말려서 사용해야하며 술을 담글 때도 씨를 빼고 담가야 한다고 합니다.. 잘 익은 산수유를 깨끗이 씻은 다음 잘 말린후에 술(소주 청주)에 한시간 정도 담궜다가 건진 후 용기에 담고 (산수유)2 : 1(설탕) 비율로 섞어서 과육과 씨앗이 분리 될 정도로 손으로 비벼 문지른 후에 산수유 씨만 골라 내고 용기에 담아 1년간 숙성 발효 시킨 후 매실처럼 물에 섞어서 드시면 됩니다. 산수유+설탕을 버무릴때 설탕을 남겨서 산수유를 항아리에 넣은 후 ..
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아마씨건강정보방 2011. 11. 22. 19:08
아마씨는 보라색 꽃을 피우는 리늄 속의 식물종자로 약 8천년에서 1만년 전에 메소포타미아지역의 비옥한 계곡에서 경작되기 시작한 것으로 보여진다고합니다 수천년 간 식품 및 직물원료로 사용돼 왔으며 고대 이집트나 그리스 및 로마의 의학서적들에는 질병 예방이나 치료 등 의학적인 효능에 관한 기록이 남아있답니다. 최근 건강식품에 대한 수요가 급 증하면서 아마씨 성분의 생물학적 활성에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있습니다. 지방(41%), 단백질(20%) 및 섬유소(28%)의 함량이 높고 특히 오메가-3계열의 필수지방산인 알파리놀렌산, 식물성에스트로젠의 일종인 리그난, 수용성 섬유소의 좋은 급원으로 알려져 있습니다 오메가-3계열의 지방산은 오메가-6계열의 리놀레산과 경쟁적으로 작용함으로써 오메가-6 계열 지..
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암에 좋은 호두건강정보방 2011. 11. 20. 06:00
고소하고 단백한 호두의 다양한 효능이 밝혀져 화제입니다. 풍부한 지방산과 비타민E가 함유된 호두는 피부 노화를 방지해줍니다. 지방산과 비타민E는 항산화 작용을 도와 피부 건강에 도움을 주기 때문입니다. 호두를 하루에 1-2개씩 섭취하면 동안 피부를 가꾸는 데 효과를 볼 수 있습니다. 호두는 동맥경화, 고혈압, 성인병 예방에도 좋다고 합니다. 호두에는 동맥경화를 예방해줄 지방이 70%를 차지하고 있는 리놀렌산과 비타민E가 함유되었기 때문입니다. 또한 체중증가에 필요한 트립토판과 디아미노산이 많이 들어 있는 호두는 육류보다 단백질과 지방이 많지만 호두의 지방은 불포화 지방산이 대부분이며 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수 지방산이 많기 때문에 성인병 예방에 좋다고 합니다. 이 외에도 호두는 변비 예방에 ..
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[청경채] 다이어트, 동맥경화, 고혈압, 암 예방 - 청경채 요리법건강정보방 2011. 11. 19. 16:51
[청경채] 다이어트, 동맥경화, 고혈압, 암 예방 청경채에는 비타민 A의 효력을 가진 카로틴이 듬뿍 들어 있고, 비타민 C와 식이섬유, 칼슘, 칼륨 등 인체에 필요한 무기질 성분이 10가지 이상 들어 있습니다. 청경채를 녹즙으로 만들어 먹게 되면 소화기능이 강화되며 체내 신진대사도 원활해집니다. 또한 청경채에 다량함유된 식이섬유는 여성들의 변비 해소를 도와주는 작용을 하고, 열량이 낮아 건강식과 다이어트식으로도 안성맞춤입니다. 이외에도 청경채의 효능은 셀 수 없이 많습니다. 청경채의 비타민 A와 각종 영양소는 면역체계를 향상시켜줄 뿐 아니라 항산화작용도 탁월해 암과 동맥경화·고혈압 예방에 좋습니다. 또 시력향상에 도움을 주는 것은 물론 간 기능도 강화해 주며, 니코틴을 중화시키는 작용도 있습니다. 청경채..