기초대사량
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배변/복부비만/뱃살고민..소원다이어트다이어트 2015. 7. 10. 11:00
배변/복부비만/뱃살고민..소원다이어트 우리몸은 피하지방과 내장지방 형태로 되어있는데 피하지방은 피부 아래에 저장된 지방이고 내장지방은 장기내부나 장기사이에 축적된 지방을 말하죠.. 의학적으로 내장지방이 일정기준 보다 많을때 복부비만이라고 하는데요.. 이 복부비만이 무서운 이유는 혈관질환의 직접적인 원인이 될 뿐 아니라 당뇨,지방간,고혈압등의 질병과 밀접한 관계가 있기 떼문에 무섭고 그러므로 복부비만을 경계해야 합니다. 여성은 주로 폐경이후 부터 내장지방이 쌓이기 쉽고 남성은 주로 복부에 내장지방 형태로 쌓이는데 과음이나 운동부족,불규칙한 식생활 등이 주범이라고 해요.. 여성의경우에는 폐경 이전에는 여성호르몬의 영향으로 잉여 지방이 주로 엉덩이와 허벅지 , 아랫배,유방에 피하지방 형태로 존재하다가 폐경이후..
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겨울철다이어트 방법다이어트 2013. 12. 5. 10:59
겨울철다이어트 방법 겨울은 추운 날씨 때문에 기초대사량이 높아져서 가만히 있어도 체온을 높이기 위해 에너지 소비가 커지므로 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해서도 살을 빼는것이 좋습니다. 가장 좋은 시간은 자고 일어나서 공복일 때가 좋습니다. 겨울에는 아침에 추워서 집밖으로 나가기 싫은 경우에는 잠자리에서 가벼운 스트레칭만으로도 도움이 됩니다. 기초대사량이 문제~~** 기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소 에너지량이고 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지하며, 방바닥에 누워 가만히 휴식을 하고 있을 때 사용되는 에너지를 기초대사량으로 볼 수 있습니다. 기초대사량에는 체온유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사가 포함됩니다. 보통 남성은 체중 1kg당 1시간에 1..
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날씬해지는 비결!! 수면 발효 다이어트로 해결하세요~~다이어트 2012. 7. 3. 05:30
날씬해지는 비결!! 수면 발효 다이어트로 해결하세요~~ 다이어트의 해도 그만 안해도 그만인 사람은 참으로 낙천적인 사람이죠!!~~~ 그러나 난 꼭 다이어트 올여름엔 성공 하고야 말꺼야 그래서 올여름엔 바다로 가서 자신있게 벗을꺼야~~ 이렇게 다짐하는 분들 무슨 일에든 적극적이고 아마 무엇을 해도 성공하실 겁니다.. 이건 순전 글 쓴 사람생각.... ★ 살은 어떻게 빠지는 걸까요? 우리가 평소먹던 열량보다 하루 500kcal 정도 적게 먹으면 부족되는 열량만큼 체내의 지방을 연소하여 사용한다고 합니다. 하루 500kcal의 열량을 줄여 먹는 것은 매우 쉽습니다. 평소 식사량을 반으로 줄여도 되고 하루 종일 열량이 낮은 과일만 먹어도 됩니다. 그러나 이렇게 고른 영양섭취를 고려하지 않은 열량 감량은 체지방만..
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싱거운 음식습관으로 기초대사량을 높이고 다이어트하기 ,최단기간다이어트하기다이어트 2012. 4. 18. 06:00
안녕하세요 ! 별빚정보방에 오신것을 환영하고 축복합니다. 요즘 다이어트에 관심이 없는 분들 별로 없죠? 그러나 다이어트 쉬운것 같지만 어렵더라구요 오늘 전 다이어트에 관하여 제 짧은 소견을 포스팅 하려고 합니다 즐거운 마음으로 보시고 다이어트에 고민하시는 분들에게 도움이 되시길 바랍니다 다이어트는 매일 듣는 이야기지만 허구헌날 단식 할수도 없고 그렇다고 매일 풀만 먹을수도 없고 닭가슴살 먹는것도 며칠이지 계속 먹는다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 먹으면서 빼고 싫컷 잠도 자면서 원하는 만큼 살을 뺄수만 있다면 그 보다 좋은일은 없겠지요. 얼마전 복지부에서 발표한 것을 보았는데요 나트륨을 많이 섭취하면 비만이 될수 있다는 발표가 나왔습니다 나트륨 섭취와 비만의 상관관계를 첫 발표한 것이라고 합니다 짜게 먹을..